Sebagai ibu bapa, sudah tentu kita mahu melihat anak membesar dengan sihat, aktif dan ceria.
Namun ada juga anak yang kerap mengalami demam, selesema atau batuk sehingga terpaksa berehat daripada aktiviti harian.
Walaupun sakit merupakan sebahagian daripada proses pembinaan sistem imun, ibu bapa tetap boleh membantu menyokong kesihatan anak melalui amalan gaya hidup yang baik.
Kenapa Anak Mudah Jatuh Sakit
Kanak-kanak masih dalam proses membina sistem pertahanan badan.
Apabila mereka mula ke taska atau sekolah, mereka lebih mudah terdedah kepada pelbagai virus dan bakteria.
Selain itu, beberapa faktor lain juga boleh mempengaruhi kesihatan anak seperti:
- Kurang tidur
- Pemakanan yang tidak seimbang
- Kurang aktiviti fizikal
- Pengambilan makanan tinggi gula dan makanan diproses
- Kebersihan diri yang kurang dijaga
Pastikan Anak Mendapat Nutrisi Yang Mencukupi
Pemakanan memainkan peranan penting dalam tumbesaran dan kesihatan anak.
Pastikan setiap hidangan mengandungi:
- Protein berkualiti
- Sayur-sayuran
- Buah-buahan
- Bijirin penuh
- Air yang mencukupi
Ibu bapa juga digalakkan menjadi contoh dengan mengamalkan tabiat pemakanan sihat di rumah kerana anak cenderung meniru apa yang dilakukan oleh ibu bapa.
Jangan Abaikan Sarapan Pagi
Sarapan membekalkan tenaga kepada anak sebelum memulakan aktiviti harian.
Kanak-kanak yang tidak bersarapan mungkin mudah letih dan sukar memberikan tumpuan ketika belajar.
Jadikan sarapan sebagai rutin setiap hari walaupun dengan menu yang ringkas tetapi berkhasiat.
Galakkan Anak Aktif Bergerak
Aktiviti fizikal membantu perkembangan otot, tulang dan kecergasan badan.
Luangkan masa bermain di taman, berbasikal atau bersukan bersama keluarga.
Kurangkan masa menghadap telefon atau tablet supaya anak lebih aktif bergerak.
Pastikan Anak Tidur Secukupnya
Tidur yang berkualiti membantu badan berehat dan menyokong sistem pertahanan badan.
Anak yang tidak cukup tidur biasanya lebih mudah letih dan kurang fokus pada waktu siang.
Jadikan waktu tidur sebagai rutin harian yang konsisten.
Sokongan Nutrisi Sebagai Pelengkap
Walaupun makanan seimbang adalah pilihan utama, ada ibu bapa yang memilih untuk memberikan sokongan nutrisi tambahan bagi melengkapkan keperluan harian anak.
Apa yang penting, ia perlu diamalkan bersama pemakanan yang sihat, aktiviti fizikal dan rehat yang mencukupi.
Penutup
Kesihatan anak bermula daripada amalan yang dilakukan setiap hari.
Perubahan kecil seperti menyediakan makanan berkhasiat, memastikan anak aktif, tidur yang mencukupi dan menjaga kebersihan diri boleh memberi kesan besar terhadap kesejahteraan mereka pada masa hadapan.
Mulakan langkah kecil hari ini demi kesihatan anak yang lebih baik.
Mahu Menyokong Kesihatan Anak Setiap Hari
Lihat pilihan produk kesihatan dan nutrisi untuk anak di: