Penyakit jantung masih menjadi antara penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Apa yang lebih membimbangkan, ramai individu hanya mengetahui mereka mempunyai masalah jantung apabila keadaan sudah menjadi serius.
Sebenarnya, tubuh sering memberikan beberapa tanda awal. Malangnya, ramai menganggap ia hanyalah masalah keletihan atau stres biasa.
Apakah Itu Sakit Jantung
Sakit jantung merujuk kepada beberapa keadaan yang menjejaskan fungsi jantung, termasuk penyempitan salur darah yang membekalkan oksigen kepada otot jantung.
Apabila aliran darah terganggu, risiko serangan jantung akan meningkat.
Tanda Awal Sakit Jantung
Ramai orang mencari tentang tanda sakit jantung di Google kerana simptomnya kadangkala sukar dikenali.
Antara tanda yang perlu diberi perhatian ialah:
- Sakit atau rasa tekanan pada dada
- Cepat penat walaupun melakukan aktiviti ringan
- Sesak nafas
- Sakit yang merebak ke lengan, bahu, leher atau rahang
- Berpeluh secara tiba-tiba
- Rasa pening atau hampir pitam
- Degupan jantung yang tidak teratur
Jika simptom ini berlaku secara berulang atau semakin teruk, segera dapatkan pemeriksaan daripada doktor.
Punca Sakit Jantung
Terdapat beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.
Antaranya ialah:
- Kolesterol tinggi
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes
- Merokok
- Berat badan berlebihan
- Kurang bersenam
- Pemakanan tinggi lemak tepu dan gula
- Faktor umur dan sejarah keluarga
Semakin banyak faktor risiko yang dimiliki, semakin tinggi kemungkinan seseorang mengalami penyakit jantung.
Cara Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung
Walaupun faktor umur tidak boleh diubah, banyak faktor lain masih boleh dikawal.
Antara amalan yang boleh dilakukan ialah:
- Makan lebih banyak sayur dan buah
- Kurangkan makanan bergoreng
- Hadkan pengambilan gula
- Berhenti merokok
- Lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari
- Kekalkan berat badan yang sihat
- Dapatkan tidur yang mencukupi
- Urus tekanan dengan baik
Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten mampu memberi kesan besar kepada kesihatan jantung.
Peranan Minyak Zaitun Dalam Pemakanan Harian
Ramai pakar pemakanan mengesyorkan pengambilan lemak tidak tepu sebagai sebahagian daripada diet yang menyokong kesihatan jantung.
Minyak zaitun extra virgin mengandungi lemak monotaktepu dan sebatian antioksidan semula jadi.
Ia boleh digunakan sebagai pengganti kepada lemak tepu dalam pemakanan harian dan menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang bersama gaya hidup sihat.
Jangan Tunggu Sehingga Terlambat
Penyakit jantung selalunya berkembang secara perlahan tanpa disedari.
Sebab itu pemeriksaan kesihatan secara berkala sangat penting terutama jika anda berusia 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko seperti kolesterol tinggi, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Lebih awal masalah dikesan, lebih banyak pilihan yang ada untuk mengurangkan risikonya.
Penutup
Kesihatan jantung adalah aset yang sangat berharga.
Jangan tunggu sehingga simptom menjadi serius sebelum mula menjaga pemakanan dan gaya hidup.
Mulakan hari ini dengan memilih makanan yang lebih sihat, kekal aktif dan lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala.
Mahu Mulakan Gaya Hidup Yang Lebih Sihat
Lengkapkan amalan pemakanan harian anda dengan Minyak Zaitun Extra Virgin yang berkualiti.
Ketahui lebih lanjut di: