Darah tinggi atau hipertensi sering digelar sebagai pembunuh senyap.
Ini kerana ramai penghidapnya tidak mengalami sebarang simptom pada peringkat awal.
Mereka masih boleh bekerja, bersenam dan menjalani kehidupan seperti biasa.
Namun, tekanan darah yang tinggi secara berterusan boleh merosakkan salur darah dan meningkatkan risiko penyakit serius.
Apa Itu Darah Tinggi
Tekanan darah ialah tekanan yang dikenakan oleh darah pada dinding salur darah ketika jantung mengepam darah ke seluruh badan.
Apabila tekanan ini sentiasa berada pada paras yang tinggi, ia dikenali sebagai darah tinggi atau hipertensi.
Jika tidak dikawal, keadaan ini boleh meningkatkan risiko komplikasi kesihatan.
Tanda Tanda Darah Tinggi
Ramai orang mencari maklumat tentang simptom darah tinggi di Google kerana penyakit ini sering berlaku tanpa disedari.
Walaupun kebanyakan individu tidak mengalami simptom, ada yang mungkin mengalami:
- Sakit kepala yang berulang
- Pening atau rasa melayang
- Penglihatan kabur
- Mudah penat
- Sukar bernafas ketika melakukan aktiviti
- Hidung berdarah dalam keadaan tertentu
Satu-satunya cara untuk mengetahui tekanan darah anda ialah dengan membuat pemeriksaan secara berkala.
Punca Darah Tinggi
Pelbagai faktor boleh menyebabkan tekanan darah meningkat.
Antaranya ialah:
- Pengambilan garam yang berlebihan
- Berat badan berlebihan
- Kurang bersenam
- Tekanan atau stres
- Merokok
- Pengambilan alkohol
- Faktor umur
- Sejarah keluarga
- Diabetes dan kolesterol tinggi
Semakin banyak faktor risiko yang dimiliki, semakin tinggi kemungkinan seseorang mengalami darah tinggi.
Bahaya Darah Tinggi
Ramai menganggap darah tinggi hanyalah bacaan yang sedikit tinggi.
Sebenarnya, jika tidak dikawal, ia boleh meningkatkan risiko:
- Serangan jantung
- Strok
- Kerosakan buah pinggang
- Kegagalan jantung
- Masalah penglihatan
- Penyakit salur darah
Sebab itu darah tinggi tidak boleh dipandang ringan.
Cara Mengawal Darah Tinggi
Mengawal tekanan darah memerlukan perubahan gaya hidup secara konsisten.
Antara langkah yang boleh diamalkan ialah:
- Kurangkan pengambilan garam
- Banyakkan makan sayur dan buah
- Pilih makanan yang rendah lemak tepu
- Kekalkan berat badan yang sihat
- Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari
- Berhenti merokok
- Kurangkan tekanan harian
- Tidur yang mencukupi
Perubahan kecil yang diamalkan setiap hari boleh memberi kesan besar kepada kesihatan.
Peranan Minyak Zaitun Dalam Pemakanan
Selain mengamalkan diet yang seimbang, ramai memilih minyak zaitun extra virgin sebagai sebahagian daripada pemakanan harian.
Minyak zaitun mengandungi lemak tidak tepu dan antioksidan semula jadi yang sesuai dijadikan alternatif kepada lemak tepu dalam diet harian.
Ia bukan pengganti rawatan perubatan, tetapi boleh menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat bersama pemakanan seimbang dan aktiviti fizikal.
Jangan Tunggu Sehingga Ada Komplikasi
Ramai hanya mengetahui mereka mempunyai darah tinggi selepas mengalami komplikasi.
Jangan tunggu sehingga berlaku serangan jantung atau strok.
Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala, terutama jika anda berumur 40 tahun ke atas atau mempunyai sejarah keluarga yang menghidap darah tinggi.
Penutup
Darah tinggi boleh dikawal jika dikesan lebih awal dan diurus dengan baik.
Mulakan dengan menjaga pemakanan, kekal aktif, mengawal berat badan dan melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala.
Kesihatan hari ini menentukan kualiti hidup anda pada masa hadapan.
Mahu Mulakan Gaya Hidup Yang Lebih Sihat
Lengkapkan pemakanan harian anda dengan Minyak Zaitun Extra Virgin yang berkualiti sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang.
Ketahui lebih lanjut di: